Nedir bu Mindfulness?

Mindfulness, bilinçli farkındalıktır. Şimdiki anı açık, yargısız bir şekilde gözlemleyebilme halidir. Ne geçmişin pişmanlıklarında kaybolmak, ne de geleceğin belirsizlikleriyle zihni doldurmaktır. Olan biteni değiştirmeye çalışmadan, olduğu gibi kabul edebilmek ve dikkatle gözlemleyebilmektir.

Günlük hayatta çoğu zaman fark etmeden ‘otomatik pilot’ halinde yaşarız. Yediğimiz yemeği tam olarak tatmadan yeriz, yürürken yolu görmeyiz, bir konuşmayı dinlerken aklımız başka yerdedir. Mindfulness ise bu alışkanlıkların aksine, yaptığımız her eyleme bilinçli bir dikkat ve varlık getirmemizi sağlar.

Bu hal, yalnızca zihinsel bir dinginlik sağlamaz; aynı zamanda duygusal denge, bedenle bağ kurma ve daha bilinçli seçimler yapma gücü kazandırır. Düzenli mindfulness uygulamaları stresin azalmasına, odaklanmanın artmasına ve kişinin kendisiyle daha derin bir bağ kurmasına yardımcı olur.

Kısacası mindfulness yaşamla daha derin, daha gerçek bir şekilde temas etmemizi sağlar. Farkındalıkla yaşamak hayatı ertelemeyi bırakıp tam da şimdiyle buluşmaktır.